kasza gryczana

witam cwicze od 7 miesiecy bez jakiejs szczegolnej diety pomozcie mi ulozyc diete z tych produktow platki owsiane ser bialy rodzynki jajka kasza gryczana mleko piers z kurczaka ryz brokuly czy da rade ulozyc z tych produktow sensowna diete prosze o pomoc

[...] pod rząd,okazało sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka pełn.jajka,mleko,twarog,oliwa) 4.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, dukan, teraz zbilansowana Moja dieta w przybliżeniu: I posiłek - 2 jaja, płatki owsiane 30g, słonecznik 10g II posiłek - ryba 150g, kasza gryczana 50-60g, oliwa z oliwek ok. 10g lub olej rzepakowy III posiłek - mięso z kurczaka 100g, kasza gryczana 50-60g IV posiłek - znów mięso 150g, słonecznik 20g V [...]

Sama kasza gryczana ma z 350mg na 100g.

[...] każdej innej diecie z mniejszą ilością węgli, nie miałem siły wyskakiwać w górę przy burpee. Dzisiejsza szama 1. makaron durum, siemię, oliwa, wołowina mielona (POLECAM) 2. kasza kuskus, wołowina mielona, oliwa, papryka TRENING 3. kasza gryczana, wołowina, papryka 4. Reszta wyjdzie w praniu. Odin - No ba, ALRI jest super . Teraz też będę robił [...]

[...] Range. Miałem nogi zmasakrowane po ostatnich treningach wytrzymałościowych, więc nie ćwiczyło się dzisiaj najlepiej. Zmęczenie dawało o sobie znać. Jeszcze jeden ostry tydzień z treningiem Shock i zmiana planu. Dieta: 1. schab, kasza gryczana, oliwa, fasolka TRENING 2. schab, makaron durum, papryka 3. wejdzie kasza jaglana, wołowina 4. ? 5. ?

[...] jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT --------- oczywiście będę kombinował tak: kasza gryczana = makaron razowy = ryż brązowy wołowina = ryba tłusta kurczak = indyk no i warzywa do woli Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-10 11:14:37

[...] mi jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT --------- oczywiście będę kombinował tak: kasza gryczana = makaron razowy = ryż brązowy wołowina = ryba tłusta kurczak = indyk no i warzywa do woli Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-09 22:12:21

DZIEŃ 163, 9 września - Nie treningowy Jedzenie z dziś: 1) Jajecznica na boczku, chleb 2) Ryż, indyk, warzywa 3) Naleśniki z serem + jogurt na polewe 4) Kasza gryczana, indyk, warzywa, olej z psetek winogron 5) Serek wiejski, dżem (koło 23) pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-09 19:42:20

[...] zasady układnia diety/ Sprawdzcie. 1.posiłek :płatki owsiane, jajka TRENING 2.po treningu - Whey z wodą 3. pieczywo pełnoziarniste, chuda wędlina drobiowa lub ryż ciemny (kasza gryczana) z gotowaną piersią kurczaka 4.chude mięso, warzywa gotowane na parze, olej lniany 5.twaróg z olejem lniany, pomidor lub inne warzywa Czy wystarczy tyle [...]

[...] żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik taki do picia W porzadku; owoc zjedz sobie przed tym posiłkiem. Obiad Pierś z kurczaka gotowana Ryż brązowy / kasza gryczana Jakaś sałatka W porzadku. Trening ( tak mi napisali że najlepiej biegać po siłce) -siłownia -aeroby Posiłek po treningowy -jogurt naturalny -jabłko albo jakiś [...]

[...] ani nic bo jestem w szkole) - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik taki do picia Obiad Pierś z kurczaka gotowana Ryż brązowy / kasza gryczana Jakaś sałatka Trening ( tak mi napisali że najlepiej biegać po siłce) -siłownia -aeroby Posiłek po treningowy -jogurt naturalny -jabłko albo jakiś inny owoc [...]

Z racji tego, że od założenia poprzedniego tematu z gotowymi dietami moja wiedza na temat żywienia w mniejszym, bądź większym stopniu wzrosła, postanawiam założyć nowy wątek z dopieszczonymi planami żywieniowymi. Nie podaje gramatury i wartości odżywczych bo każdy musi obliczyć swoje zapotrzebowanie i zdecydować się czy będzie to dieta [...]

[...] ale ciesze się że mam większą radość z treningów. Pompa na bicepsach, pełno potu dookoła. Trudno będzie się pożegnać z ALRI Dieta nieliczona: 1. 2 jajka, kawałek ryby, kasza jaglana, kapusta 2. schab, makaron durum, papryka, oliwa 3. kasza gryczana, jajka, fasolka TRENING 4. kasza gryczana, schab, papryka Białka zwierzęcego około 1,5g/kg. [...]

podczas prowadzenia dziennika treningowego wiele osób zasugerowało mi, żebym znacząco obniżył WW kosztem białka zwierzęcego oraz tłuszczy. czy po modyfikacji jest poprawnie?? 1 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy 25g 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 175g masło 30g pomidor, marchew,ogórek - po prostu warzywko [...]

[...] jedziemy Miseczka z dziś, duża część dnia poza domem, więc tylko 4 posiłki. 1)Placek 130g crunch, 3 jaja, 1/3 dżemu 2) KFC 3) Kurczak, warzywa, pieczywo 4) Indyk, warzywa, kasza gryczana, chyba z 200g mi się ugotowało Kutfa, ledwo co zarejestrowałem dziś nowy samochód i wieczorem zrobili mi zdjęcie foto radarem, stały mendy w ukryciu 200 pewno [...]

[...] faza negatywna, zatrzymanie u dołu. Uginanie dośc dobrze, francuz dość cięzko. Łydki i brzuch również dojechane. ==== Dieta: 1. 50g WPC, owies, pomidor 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. 100g kasza gryczana, szynka pieczona, brokuł - przedT - trening - mono, WPC, carbo 4. 100g kasza gryczana, szynka pieczona, ogórek , papryka, lyzka [...]

1 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy 25g 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 175g masło 30g pomidor, marchew,ogórek - po prostu warzywko jakieś 3 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150g oliwa15g warzywa 150g 4przed [...]

[...] owsiane i 50 g carbo do szkoły> 10:35 - duża przerwa - 30 g wpc + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - 30 g wpc + 50 g carbo 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + pierś z kurczaka + 2 x BCAA + 50 g carbo + 1 x kre alkalyna 18:30 - <po treningu> - ryż + łyżka miodu + 2 x BCAA + 30 g wpc 21:30 - przed snem - 30 g [...]

[...] juz cięzko, wymęczone, ale chyba za krótka przerwa. MC również lajtowo, za tydzien chyba doloże znowu 10kg. Dieta: 1. 100g owies, 50g WPC, 2 lyzki oliwy 2. 5 jajek, brokuły, kasza kryczana 100g 3. 100g Kasza gryczana, 200g kurczak, brokuły, kiszona - przedT - trening - mono, carbo, WPC 4. 100g kasza gryczana, 250g kurczak, brokuły, 2 lyzki oliwy [...]